夏ダイエットの3つの注意点!

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こんにちは、Yugaの鈴木です!

夏は薄着になるためダイエットのモチベーションが
高まりやすい季節ですが、同時に無理なダイエットで
不調を起こすこともあります。
そのため、ダイエットを行うなら次のような点に注意しましょう。

■運動場所や時間帯に気を付ける

暑い時期に激しい運動を長時間続けると、
脱水症状や熱中症などさまざまな不調のリスクが高まります。
ダイエットと同時に美肌づくりも行いたい場合は、
とくに注意が必要です。
炎天下での激しい運動や紫外線の
降り注ぐ場で長時間過ごすことは、できるだけ避けましょう。
暑さや日差しの強い時間を避けて運動をする、
温度や湿度を管理した室内で運動をするなどの工夫が重要です。

■冷たいもの・あっさりしたものばかりを食べないようにする

「暑いから……」と冷たいものばかりを食べて体を冷やすと、
代謝が低下しやすくなります。
また、そうめんなどあっさりしたものばかりを食べ続けると、
栄養バランスが偏りやすく代謝低下の大きな原因になり得ます。
そのため、夏でも温かい料理で体内を温めたり、
栄養バランスを整えたりすることが重要です。
とはいえ、熱いものばかりでは気分的にネガティブになって、
ダイエットのモチベーションを維持しにくくなりますから、
冷たい冷奴を食べたり温かいお味噌汁を味わったり、上手にバランスを取りましょう。

■汗をかけば痩せると思い込まない

運動ではなく温度調節のための発汗では、
大きなエネルギー消費が見込めません。
逆に、室内を快適な温度に保って発汗量を抑えても、
しっかり体を動かしていればそれだけエネルギーを消費します。
汗をかくことも重要ですが、それだけにとらわれずに
体を動かす工夫を取り入れましょう。
不快指数を上げることよりも、
不調を防ぐ快適な環境下で運動量を増やす方法を考えてください。

温度や日差し、湿度による不調を避け、
代謝を高める豊富な栄養を摂り入れ、たっぷり体を動かすこと。
心地よく続けられる運動と日々の健康管理で、
美しいボディラインを実現していきましょう★

ぜひ、冷房の効いた環境で適度に運動しませんか?

体験お待ちしております♪

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